日常生活中“缺啥，补啥”的现象已经尤为普遍，通常发现身体缺维生素就会选择多吃水果蔬菜来补充，缺钙大多数人则选择骨头汤等食材进补，但是，过度进行补钙却会适得其反。

骨头汤不宜过度补

      大量喝骨头汤不会补钙，反而易致钙流失。骨头汤不仅含钙不多，且不利于人体吸收，骨头汤里还含有大量脂肪，长期食用还容易诱发高血脂、高尿酸、肥胖。

少吃咸菜和腌制品

       要少吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要超过5克。尤其在夏天，饮食应以清淡为主。

戒烟酒

       应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。促进钙流失。

补钙要适度

       宜适度补钙，忌过度补钙。许多老人认为，钙补得越多，吸收得也越多，其实不然。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害健康。

       小编认为，平常的生活习惯与饮食都与身体健康息息相关，保持良好的作息时间，切记暴饮暴食！食疗补钙应适度！否则适得其反。

 

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