广州市纯希健康管理有限公司食物多样,谷类为主
人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分是个不一样的。谷类食物是中国
传统膳食的主体,是人体能量的主要来源,也是最经济的能量食物。因此,我们应做到食
物多样化、谷类为主、粗细搭配,以保证均衡营养,促进健康,预防疾病。
广州市纯希健康管理有限公司 多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果都含有大量的植物营养素,研究表明,植物营养素可以帮助保护人类的七
大重要器官,其中包括眼、心、肝和皮肤,同时它们也可以发挥抗氧化的功效。蔬菜、水
果,特别是绿色蔬菜含有丰富的营养素,它除了能补充缺乏物质外,还能促进大脑发育。
广州市纯希健康管理有限公司常吃奶类、豆类及其制品
奶类除含有丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙
质的极好来源。研究表明,给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度,从而延缓其发生骨质
疏松的年龄。豆类是我国的传统食品,含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、
维生素B2、烟碱等。为提高我国人口的蛋白质摄入量,应提倡豆类,特别是大豆及其制品
的生产和消费。
广州市纯希健康管理有限公司经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质,脂溶性维生素和矿物质的良好来源。
肉类中铁的利用较好,鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的
作用。