1、没事的时候多盘腿坐
动作要领:在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦!记得改变懒散的坐姿,挺直腰背,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。
2、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪
动作要领:直角坐姿这个动作,是在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成90度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
锻炼时间:每次坚持2分钟,接着再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,每天1-3次。
3、日式坐法
常年久坐的OL最容易在大小腿处堆积大量的脂肪,让你的腿部看起来粗壮,完美没有曲线的美感。现在你只需改变坐姿,1日数次,就可以达到轻松塑造腿型的目标哦!
动作要领:先跪在凳子或床上,挺直腰背,将臀部轻轻的坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。
锻炼时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。
伊力特小编总结:导致小腿粗壮的原因有很多,美眉们平时多加注意,在选择瘦小腿的运动的时候,尽量选择有氧运动哦~不仅可以燃烧脂肪,还可以对身体进行调理。伊力特小编温馨提醒,科学,合理,健康减肥哦~