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生活篇-改善日常生活习惯，是关键!
1、养成定期按时排便习惯
早饭后，即便没有便意，也要养成去厕所的习惯!
起床后习惯性的去厕所酝酿排便，可以很好的预防便秘的发生。即便是在外出中，如果有想去便便的感觉，就要马上去厕所，不要忍耐，刻意压抑便意。如果经常性的压抑便意，就会损坏排便机能，慢慢就不会有想去厕所的感觉。
2、日常生活压力也是便秘的幕后黑手
由于日常生活压力而导致自律神经紊乱，也是造成便秘的重要原因。大肠的蠕动是通过人体自律神经进行调节的，由于压力导致精神疲劳就会引起自律神经的紊乱，进而肠胃的蠕动就会受到影响，引起便秘。
可以平时多做些运动或者是有兴趣的事情，及时释放压力，放松心情，促进排便通畅。
3、限制饮食是便秘的大敌!
由于减肥等原因，刻意的控制食量和减少饮食次数，导致摄取水分和食物膳食纤维不足、就会引起便秘!不要采取极端的控制饮食的减肥方法，要根据个人情况，改善饮食结构，合理摄取膳食纤维和营养，每日3次合理进食。
4、要注意防治体内“阴寒凝滞”
摄入过量的冷饮及食物，或者是长时间呆在冷气房中运动不足，都可能引起便秘。身内过寒，血液循环就会不畅通，新陈代谢机能就会下降。由此会引起肠胃自律神经失调，肠胃活动减弱，就容易引起便秘。
由于体寒而便秘的MM可以多食用温性食物如大萝卜、牛蒡、南瓜、胡萝卜等来进行调节、尽量少食用冷性的蔬菜及冷饮。
同时注意脚底的保暖，经常泡澡并进行按摩，促进四肢及下半身的血液循环，改善体寒症状，防治便秘。
